Länger leben, besser leben: 4 Erfolgsgeheimnisse

Seit mehr als 30 Jahren hat das Pritikin Longevity Center® die Ehre, einige der erfolgreichsten Männer und Frauen der Welt zu seinen Alumni zu zählen, darunter Nobelpreisträger, Mitglieder des US-Kongresses, Autoren, Oscar-Preisträger, Philanthropen, und CEOs von Fortune-500-Unternehmen.

Lustigerweise bedeutet Erfolg in der Welt nicht immer Erfolg in einem gesunden Leben. „Viele renommierte Persönlichkeiten kämpfen mit ihren persönlichen Zielen, um in Form zu kommen, Gewicht zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führen“, beobachtet Jeffrey Novick, MS, RD, Director of Nutrition bei Pritikin.

Die Lösung, so Novick, der in den letzten zehn Jahren Hunderte von Gästen bei Pritikin beraten hat, bietet oft die gleichen Geschäftsstrategien, die für den beruflichen Erfolg verwendet werden.

Investorengeschäft täglich
Die überregionale Finanzzeitung Investors Business Daily hat diese Strategien nach jahrelangen Interviews und Analysen von Weltklasse-Führungskräften und Visionären aus allen Gesellschaftsschichten zu „10 Erfolgsgeheimnissen“ zusammengefasst. Jeden Tag heben die Redakteure von Investors in ihrer Kolumne „Leaders & Success“ eine der 10 Strategien hervor.

Hier sind die 10 Erfolgsgeheimnisse von Investors Business Daily, jedoch mit einer Änderung des Lebensstils. Sie können Ihnen helfen, das wichtigste Ziel überhaupt zu erreichen – ein langes und gesundes Leben.

1. WIE SIE DENKEN, IST ALLES.
Sei immer positiv. Denken Sie an Erfolg, nicht an Misserfolg. Wenn Sie beispielsweise in einen so hektischen Tag geraten, dass Ihre Trainingspläne durcheinander geraten, konzentrieren Sie sich nicht auf das Scheitern dieses Tages. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie den nächsten Tag besser machen können.

„Wenn Sie Ihre Gedanken in die Hand nehmen, anstatt sich überfordert zu fühlen, können Sie gesunde neue Verhaltensweisen annehmen“, rät Dr. Susan Grober, Direktorin für Behavioral Health and Wellness bei Pritikin.

„Für das Training möchten Sie vielleicht ein kürzeres, bequemeres Training entwickeln, das Sie an ungewöhnlich anstrengenden Tagen verwenden können“, schlägt Dr. Grober vor. „Denke nicht ‚alles oder nichts‘. Zwanzig Minuten Aktivität sind besser als keine!“

Hüten Sie sich vor einer negativen Umgebung. Übernehmen Sie beispielsweise die Führung, wenn Sie mit Freunden essen gehen. Wenn jemand eine Pizzeria vorschlägt, die für ihre Doppelkäsekrusten berühmt (oder besser gesagt berüchtigt) ist, schlagen Sie diplomatisch ein Restaurant vor, das gesündere Optionen wie Meeresfrüchte, große Salate und gegrilltes Gemüse bietet.

„Um gesund zu sein, müssen Sie glauben, dass Sie das können, was Sie brauchen, und dass Ihnen die Ressourcen zur Verfügung stehen“, rät der registrierte Ernährungsberater und Fitnessexperte Jeffrey Novick. „Eine gesunde Einstellung wirkt sich positiv auf den Körper aus. Gedanken vor Augen führen zu Handlungen nach ihrer eigenen Art.“

2. ENTSCHEIDEN SIE IHRE WAHREN TRÄUME UND ZIELE.
Schreiben Sie Ihre konkreten Ziele auf und entwickeln Sie einen Plan, um sie zu erreichen. „Wenn Sie noch nie damit experimentiert haben, werden Sie eine große Überraschung erleben“, ermutigt Jeff Novick von Pritikin.

Listen Sie Ihre genauen Gesundheitsziele auf (Gewicht, Cholesterin, Blutdruck, Trainingsniveau usw.). Drucken Sie mehrere Kopien aus und kleben Sie sie an mehrere häufig besuchte Orte wie Ihren Computermonitor, Ihren Kühlschrank und Ihren Badezimmerspiegel.

Überprüfen Sie sie mehrmals täglich. Lesen Sie sie sich selbst vor, besonders morgens als erstes und abends als letztes. Machen Sie sie zu Ihrer eigenen persönlichen Identität. Letztendlich werden sie viel stärker als jeder Drang, den Sie tagsüber nach einem Schokoriegel haben. Denn nichts schmeckt so gut, wie sich Erfolg anfühlt. Gar nichts.

3. MACHEN SIE MASSNAHMEN.
Ziele sind nichts ohne Taten. Haben Sie keine Angst, jetzt anzufangen. Bestimmen Sie die fünf wichtigsten Handlungsschritte, um Ihre Ziele zu erreichen. Dann gehen Sie einen Schritt nach dem anderen.

Wenn Schritt # 1 zum Beispiel dafür sorgt, dass Sie jeden Morgen eine Schüssel heißes Müsli mit frischem Obst essen, bringen Sie Schritt 1 in Gang, bevor Sie Schritt 2 in Angriff nehmen. Werfen Sie die kalorienreichen Trockenflocken und Energieriegel in Ihrer Speisekammer in den Müll oder bringen Sie sie zu einer örtlichen Lebensmittelbank.

Dann decken Sie sich mit Tüten mit leicht mikrowellengeeignetem, heißem Vollkorn-Müsli ein. Nehmen Sie auf Reisen eine Tasche und eine Schüssel mit. Es ist viel einfacher, Ihre Gewichtsabnahmeziele einzuhalten, wenn Sie jeden Tag mit einem Frühstück beginnen, das an Ihren Rippen klebt und Sie bis Mittag mit Energie versorgt und zufrieden hält.

4. NIEMALS AUFHÖREN ZU LERNEN.
Lesen Sie so viel wie möglich über Gesundheit. Lesen Sie die Kapitel Ihres Pritikin-Handbuchs noch einmal. Besuchen Sie Gesundheitsmessen. Besser noch, nehmen Sie sich Zeit für einen Auffrischungs-Retreat bei Pritikin, um das Neueste über gesundes Leben zu erfahren und Ihre Motivation neu zu beleben.

Schärfen Sie Ihre Fähigkeiten. Besuchen Sie während Ihres Aufenthalts in Pritikin Kochkurse und andere praktische Workshops in der realen Welt. Nehmen Sie sich zusätzliche Zeit mit Ihren Übungsleitern, um Ihr Training zu verfeinern.

Machen Sie zu Hause jeden Monat einen Rundgang durch die Gänge Ihres Lebensmittelgeschäfts, um zu sehen, ob neue gesunde und interessante Produkte in den Regalen aufgetaucht sind.

Wählen Sie auf Bauernmärkten neues Obst und Gemüse aus. Fragen Sie die Verkäufer nach Tipps zur Zubereitung.

Wenn Ihr Trainingsprogramm ins Stocken gerät, probieren Sie neue Kurse aus, treten Sie einem anderen Fitnessstudio bei oder engagieren Sie einen Personal Trainer.